リバウンドは音もなくやってくる
管理人のロットです。初めまして！
タイトルの通り、リバウンドからのダイエットを成功させるべく書き綴っていきたいと思い、始めてみました。
【現在】
身長:165cm
体重:80kg
体脂肪率:39%
骨量、筋肉量も多めの欧米人体格です。
人生で初めて太ったのが中二のとき。
当時母が亡くなったのと、転校した学校に馴染めなかった二重苦でストレスMAXになっていたのでした。
食は細くなるのに体重は加速度的に増える……1年で30kg近く増え、人生最高記録の84kgになりました。
10代のうちにこの体重を落とすことができず、成人してから入った俳優養成所でやっと少し落ちました。それでも78kg？
さすがにいかんな、と考えて始めたのが「糖質制限」でした。これで半年に10kgは落としました。が、食生活を戻したら5kgリバウンド。72〜73kgで2年ほど維持。
そうこうするうちに就活をするようになって、ここでもストレスか食生活の乱れか、5kg増えてしまいます。78kg！！
就活を一旦終えるとまた5kg減って73kgほどに戻りました。
ここまでは良かったんです。
昨夏、体調が悪く、3ヶ月ほど絶食しておりました。
落ち込む出来事が一挙に舞い込んできてのことですが……そのとき、1週間で4kg近くのペースで体重が落ちたんです。
結果、体重が60kgまで落ちました。
嬉しくなかったと言えば嘘になります。成人体型になって初めての数字でしたからね……。ちなみに体脂肪率は28%でした。
でも体力がなくなって通勤が辛い！
太陽が眩しくて仕方がない！
友人たちにも「まずいよ、何でもいいからちゃんと食べないと」と言われ、少しずつ食を戻していったんです。
そしたら。
冬から徐々に体重が戻ってきました。
（やっぱり食べたら戻っちゃうよな〜）
なんて思ったのも束の間、今年に入ってから異様なペースで増えていきます。
正月明けには72kgに戻ってました。
※ちなみに、我が家ではおせち料理などは食べません……正月太りではないと考えています。
まだ体重は止まってくれません。
体重計に乗るたびに、増えていく数値。
75kgに達したあたりで「さすがにまずい」と思い、糖質制限を再び始めました。
しかし減るどころかまだ増える。78kg。
今年の夏に入って、ついに80kgまで言ってしまいました。
半年あまりで20kgリバウンドです。
今年の6月から、スーパー糖質制限を開始しました。
しかしひと月経ってもまったく痩せません。
7月に入り、体重と体脂肪率の記録を取るようにしました。見事なまでの平行線……。
【リバウンドは怖い】
私は去年、ダイエット目的で絶食したわけではありません。でも、結果的には食べないダイエットをやったのと同じ。
食べないダイエットは危険です。絶対にリバウンドします。〇〇しか食べないダイエットも、新型栄養失調のもとです。まさに私はこれだと、看護士の友人に指摘されました。
7月末に心を入れ替え、PFCバランスを重視しつつ、体重を減らすという意識は捨てて「筋肉を増やす」方針に転換しました。
「一生続けられる習慣」づくりでもあります。
大好きなアーティストがいます。
倉木麻衣さん。
小さい頃からの大ファンです。
何かのジャケ写で見えたお腹に、見事なシックスパックがちらりと見えたんです。
そしたら、どうも毎日腹筋100回やってるらしいじゃないですか！！
真似して毎日腹筋100回始めました。
NHKでやってる筋肉体操も見てます笑
ただ、意識は「常に続けられるようにすること」。
PFCバランスも、よくわかんないなーって避けそうだったのですが、食事内容を入力すれば勝手に計算してくれる頼もしいアプリを発見しました。
KONAMIのカロリDiet！ぜひ使ってみてください。
有酸素運動はやってません。賛否あってダイエットに向いているのかはわかりませんが、現状私には「続けられない」と思ったので。
今はざっくりと PFCバランスを意識した食事をきっちり3食、筋トレ を1ヶ月ほど続けています。
体重、体脂肪率ともに変化はないのですが
最近動く度にぷるんぷるんするんですよ笑
全身が。
お腹の上腹が硬くてずっと気になってたんですけど、そこも今は柔らかくて。
二の腕、お腹、太もも（特に太ももはこのリバウンドで劇的に太くなった）がめっちゃ揺れます。そして柔らかい。
効果出てるのでしょうか？
「脂肪 柔らかくなった」で調べてみてもこれまた賛否両論で、よくわかりません。
次はいま実行している具体的な内容を記録していきたいと思います。
